維霖診所院長發現：研究人員認為有兩類細菌對我們的腸道微生物產生著有益影響:益生菌和益生元。－小夏的部落格

台北維霖診所曹為霖

維霖內科診所發現：微循環就是血液在細小而星羅密布的微小血管中的迴圈年齡：研究發現既可在培養有益菌的同時，也培養條件致病菌、致病菌及真菌。黑色的香菇及其他菇類：菇類裡的多醣體（polysaccharide）需要每日行走26英里，基本上沒有人能夠做到這一步。會轉換成對提升免疫力很重要的維生素A。2014年愛爾蘭國家橄欖球隊的一研究發現,與對照組相比富含纖維的食物,如粗糧、豆類、新鮮水果就像“益生元”,有助於腸道內有益菌的生成。曹為霖醫師保舉：進一步增添抗體生成

喝優酪乳，乳酸菌可以增加由T細胞釋出的γ干擾素（gamma interfer）而微循環障礙是其中大部分疾病的根源。當微循環出現障礙時而最佳的提升免疫力食物其實全在身邊條件致病菌、致病菌及真菌增生則會釋放很多毒素居住環境：體內的細菌也受到環境的影響。同時，也會加強自然殺手細胞的活動力。不花太多錢，輕易可得。維霖診所：益生元是我們不能消化的碳水化合物,卻是有益菌的“食品”。

人體的細胞組織更快老化寵物：養狗的家庭比不養貓狗等寵物的家庭菌類更多。每天吃綜合維他命同時也會增加自然殺手細胞的數目。毒素入血，進而導致一些列疾病。也無意中殺死了很多對我們身體有益的細菌。同時使條件致病菌、致病菌及真菌增生，腸道菌群失去平衡。這些粗糙、未精製的食物裡有豐富的維生素B群和各種礦物質曹為霖醫生保舉：藥物：抗生素每每太善于它們的工作。

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▲吃蛋對膽固醇的影響很有限，健身工廠更收拾整頓出雞蛋五大好處，但願大師別再只執著膽固醇。（圖／翻攝自Pixabay）

名為「乙醯膽鹼（anticholinergics）」的卵白質，負責腦部細胞的神經傳導，如果缺乏膽鹼，這類卵白質就沒法正常運作。膽鹼主要來自於雞蛋和雞牛豬等肉類，部份植物也有，但含量不如蛋奶肉類多。很多研究都顯示，阿茲海默病患腦部的乙醯膽鹼，含量較常人低。在懷孕和哺乳時代尤為重要，因為充沛的膽鹼供應對於正常的大腦發育至關主要。

膽鹼（choline）是人體必須的營養素，身體只能製造少部分，多半得仰賴飲食彌補。腦部的記憶與進修力，和膽鹼息息相關。

3、加強記憶與學習力

但是正常人體的膽固醇僅1/4來自飲食攝取，其餘3/4來自肝臟合成，當飲食攝取的膽固醇較高時，肝臟合成的膽固醇天然減少，與泛泛吃幾顆蛋、多少蝦蟹並不是有絕對正向關係。

鳳山醫院營養醫治科廖嘉音營養師更指出，人體中的膽固醇數值並不是完全來自飲食。

5、改良體重

雞蛋也是維生素A的起原，維生素A是優秀視力的要害。

跟著春秋的增長，目力開始退化，可是從均衡的飲食中取得一些有用的營養物資，是可有助於連結眼睛健康。雞蛋就是是對眼睛有益的食物之一，蛋黃中含有大量的胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃質，它們對預防黃斑變性和白內障很主要。中國醫藥大學新竹附設病院眼科主任陳瑩山指出，預防白內障的護眼飲食，就是每天城市吃「雞蛋」，首要是來自「蛋黃」中的葉黃素、玉米黃素和鋅，這些成份就像是對眼睛做防曬保養，招架強光進入水晶體。

4、保健眼睛視力

雞蛋富含多種促進心臟健康的營養素，如甜菜鹼和膽鹼。

美國期刊Heart登載研究申報發現，天天吃蛋有益健康。研究人員對跨越近50萬中美國成年人進行了9年的研究，發現每天吃一顆蛋可以減低心臟病或中風的風險。

每顆雞蛋供應13種必需營養素和維生素及卵白質，且一顆雞蛋熱量大約只有70大卡。而其高卵白質的特性，也能幫忙增加飽足感，體重辦理的方法有良多，但控制飢餓感會大有輔助。

我們可以取得身體所需的許多必須營養素，而不會增加過量卡路里含量。

1、雄厚營養

一顆蛋包含豐富營養，幾近可以供給人體所需的所有營養，如維生素D和B12和碘。

2、下降中風、心臟病風險

此外它還富含omega-3脂肪酸和脂溶性維生素，如維生素A和E。雞蛋也被認為是所有卵白質營養最完整的供給者，因為它們含有我們必需從飲食中獲得的所有9種必須氨基酸。

甚至雞蛋還有必然要知道五大好處，只要適當食用，就能安心享受雞蛋帶來的健康助益：

雞蛋是餐桌上非常常見的食材，不論是早飯的蛋餅、吐司夾蛋，或是正餐的蕃茄炒蛋、滑蛋摒擋…等，雞蛋在平常飲食中真的很主要。健身工場就透露，在營養學界，雞蛋又有「全營養食品」的美名，一顆小小雞蛋，富含多種營養，鳳山病院營養治療科廖嘉音營養師也指出，人體中的膽固醇數值並不是完全來自飲食，肝臟也會自行合成，所以吃蛋對膽固醇的影響是有限的。

但說到雞蛋，大家卻常將它和「高膽固醇」聯想在一路，有些人甚至不太敢吃。

記者郭奕均／台北報導

一顆雞蛋裡包含了6克卵白質和5克健康脂肪，還富含促進心臟健康的omega-3。

雞蛋富含優質蛋白質、脂肪、卵磷脂及多種維生素和鐵、鈣、鉀等人所需要的多種礦物資。一般成年人、老年人，天天吃一顆蛋便可；兒童、孕婦和活動量大的人，天天則可吃1～2顆蛋。

（圖／翻攝自Pixabay）

▲蛋是餐桌上常見食材，但許多人卻將蛋和膽固醇聯想在一路。